16日目⭐毎日計る!!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.4kg 52.4kg 47kg 0% (あと5.4kg) 158cm 52.4kgの体型
    体脂肪 27.5% 0% 23.5% 158cm 標準

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2016年03月02日

  • わたなべ

    ◎朝 7:30
    ヨーグルト
    いよかん

    120

    ◎昼12:30
    納豆
    ごはん
    煮物
    きんぴられんこん

    330

    ◎夜20:00
    味噌汁
    ごはん
    マカロニサラダ
    鯵フライ
    キャベツ

    500

    ◎おやつ18:00
    いよかん
    メープルアーモンド
    黒糖

    150


    ◎運動 11:20^12:00
    フィットネスで
    20分筋トレ
    20分ストレッチ


    ◎toilet ○

    測定時刻 21:00

    体重安定過ぎ~笑
    思えば高校時代もこんな感じだったなあ。。

    カロリー合計:1200kcal20:46
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わたなべ

158cm 51.2kg

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