ダイエット日記☆5日目〜体重測定を朝に変更!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 72.5kg 65kg 0% (あと7.5kg) 163.2cm 72.5kgの体型
    体脂肪 0% 163.2cm 理想

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2008年03月05日

  • こちゃこ

    ダイエット日記☆5日目〜体重測定を朝に変更!お手水を済ませてから測りたい(*´ェ`*)ポッ

    今日から体重測定を朝に変更。
    昨夜はお風呂上りに水分補給もしないで計測したので、減っているのは当たり前。。。

    野菜がまだ足りない。
    たんぱく質も足りない。
    乳製品と糖質も不足。

    朝食:玄米フレーク ヨーグルト 蒸し野菜(かぼちゃ・人参・いんげん・なす)
    昼食:十目寿司 蒸し野菜(人参・かぼちゃ) 豚肉のソテー
    夕食:ごはん 切干大根の煮物 パイナップル



    朝食 278kcal
    玄米フレーク ヨーグルト 蒸し野菜(かぼちゃ・人参・いんげん・なす)

    昼食 452kcal
    十目寿司 蒸し野菜(人参・かぼちゃ) 豚肉のソテー

    夕食 371kcal
    ごはん 切干大根の煮物 パイナップル

    合計: 1,101kcal

    カロリー合計:20:52
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