体組成計は当てにならないのか?

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60kg 57.6kg 56kg 59% (あと1.6kg) 169cm 57.6kgの体型
    体脂肪 25.1% 21.2% 17% 169cm 美容

2016年03月02日

  • ニコネコ3

    体組成計で毎日できる限り同じ条件で測定しているが、体脂肪率の変動が大きく、体組成計は当てにならないと繰り返し感じてきました。それでも体内水分量の変化
    の影響が大きいなど、測定を続けることで分かってきたこともあります。
    そういう前提の体脂肪率ではありますが、私の本来の目標は体重でなく体脂肪を減らすことなので、記録開始から1カ月の数字を検証してみました。

    スタート時の2月1日、体重60.0kg、体脂肪率25.1%なので体脂肪は15.1kg
    2月最後の2月29日、体重57.5kg、体脂肪率21.7%なので体脂肪は12.5kg
    1カ月の体重の差は2.5kg、体脂肪の差は2.6kg

    計算上、ほぼぴったり合いますね・・・

    カロリー合計:20:55
    •  
    • コメント2件
    • ディヴァンテ ディヴァンテ 同意です。
      体脂肪kg算出してみて、体重減少kgと比較して、どうなのかなー
      と考えますよね。
      僕の場合は同体重の同性と比較すると明らかに体脂肪が少ないので
      (当然それでも軽肥満です)
      標準体重にもどすというダイエットは他の人よりツライのかなあ?
      と思ってきてます。研究が必要ですわ。
      道のり険しいな
      2016.03.02 22:43
    • ニコネコ3 ニコネコ3 > ディヴァンテさん
      体脂肪少ないのは羨ましい。私はもっと体重を増やしたいのですが、体脂肪率が高すぎて増やすのは健康上よくないので、やむなく減量中です。
      ディヴァンテさんはこのまま痩せていけば、脂肪に隠されている筋肉が出てきて理想体型になるのでは?
      2016.03.02 23:23
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