2016年3月2日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 62.1kg 60kg 57% (あと2.1kg) 162cm 62.1kgの体型
    体脂肪 33.7% 29.8% 28% 162cm 平均

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2016年03月02日

  • 綺理果

    基礎代謝: 1349

    起きた時間: 8時

    お通じ:△△

    飲み物・食べ物:(水は記録しない) 
    朝:コーヒー、ヤクルト1本
    間食:甘酒少し、焼いたじゃがいも一欠
    昼:雑穀米弁当、緑茶
    夕:昼の弁当の残り、唐揚げ4個、温野菜、ごはん

    運動:散歩、かかと上げ下げ、ストレッチ

    万歩計:5780歩(内訳:家での作業、買い物や外出先での歩数)

    一言:
    午後9時22分
    ・お通じ来たら体重が0.9kg減って体重が62kg台に戻った。体脂肪も29%台に戻ってきて嬉しい(*´ω`*)
    ・今日もよく歩いた。昨日聞いた話だと8000歩歩くのが体にいいらしいから今度は目標を8000歩にしたいと思う。…どんなことしたら到達できるのかはこれから試行錯誤していこう。
    ・生理2日目。流石に2日目は少し他の日より重めでお腹痛くてちょっとつらかった。きつい運動はできないけどヨガだったらゆっくりでできるから今日もヨガやって寝る予定。

    生理中 カロリー合計:21:30
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    • コメント2件
    • こうめ こうめ はじめまして。こうめです。
      ライバル登録有難うございました❤︎
      同じ52㎏が目標体重とのこと。
      お互い頑張りましょうね!
      2016.03.03 07:34
    • 綺理果 綺理果 > こうめさん
      ライバル登録、コメントありがとうございます。
      お互い頑張りましょう!
      2016.03.03 08:53
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綺理果
綺理果

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