無題

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.7kg 60kg 54kg 10% (あと6kg) 161cm 60kgの体型
    体脂肪 0% 28% 0% 161cm 理想

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2016年03月02日

  • 斎藤

    ジム行きましたー!よしよし。
    アイスは食べちゃったけど全体的に節制できてたな。
    半身浴してハーブティー飲んで、ほっこりと寝よう(*^◯^*)

    朝食

    ホワイトチアシード入りグリーンスムージー
    100kcal(1杯)
    かぼちゃの煮物
    120kcal(3個)
    卵焼き
    100kcal(0.5食分)

    昼食

    雑穀米
    230kcal(1食分)
    インスタントわかめの味噌汁
    21kcal(1杯)
    卵焼き
    100kcal(0.5食分)
    かぼちゃの煮物
    80kcal(2個)

    夕食

    かぼちゃの煮物
    120kcal(3個)
    グリーンスムージー
    50kcal(1杯)
    ひきわり納豆
    80kcal(1食分)

    間食

    MOW ピーチ
    241kcal(1食分)

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    カロリー合計:1242kcal21:38
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