外食キツイ

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 70.7kg 65kg 23% (あと5.7kg) 170cm 70.7kgの体型
    体脂肪 24.1% 24.5% 15% 170cm 平均

2016年03月02日

  • じゅんいっちゃん

    朝昼を外食してるとカロリー制限キツイね。
    昼はご飯半分残した。

    朝食

    納豆朝食
    703kcal(1食分)すき家

    昼食

    青椒肉絲定食
    722kcal(1食分)中華料理店

    夕食

    鯖缶
    190kcal(1食分)
    湯豆腐
    105kcal(1食分)
    枝豆
    135kcal(1食分)

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    カロリー合計:1855kcal21:48

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じゅんいっちゃん

170cm 68.5kg

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