ダイエット日記☆10日目〜3食きちんと摂らなくちゃ…。反省。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 72.5kg 65kg 0% (あと7.5kg) 163.2cm 72.5kgの体型
    体脂肪 0% 163.2cm 平均

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2008年03月10日

  • こちゃこ

    体重増加。土日で体重を増やしちゃったので、今週は気を引き締めて頑張りましょ!
    便秘気味。考えてみたら、一昨日から…。
    要マッサージ&ストレッチ。水分補給も。

    今朝は食欲がなくてお茶だけ。昨夜、食べすぎ&油を摂ったからかも。
    昼もあまり食欲がなかったので抜こうかとも思ったけど、夕食のドカ喰いが怖かったので軽く食べる。
    夜はまぁまぁな感じかな。

    朝食:ジャスミン茶
    昼食:ケロッグ スペシャルK レッドベリー シリアルビスケット ジャスミン茶
    夕食:蒸し野菜(かぶ・人参・さつまいも・かぼちゃ) 焼きはんぺん 納豆 キムチ ヨーグルト りんご



    朝食 6kcal
    ジャスミン茶

    昼食 100kcal
    ケロッグ スペシャルK レッドベリー シリアルビスケット ジャスミン茶

    夕食 504kcal
    蒸し野菜(かぶ・人参・さつまいも・かぼちゃ) 焼きはんぺん 納豆 キムチ ヨーグルト りんご

    合計: 610kcal

    カロリー合計:22:09
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