ダイエット日記☆12日目〜停滞期について考える

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 72.5kg 65kg 0% (あと7.5kg) 163.2cm 72.5kgの体型
    体脂肪 0% 163.2cm 美容

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2008年03月12日

  • こちゃこ

    今回のダイエットを始めて約2週間(ここを始める数日前から開始していた)
    停滞期…という言葉が頭をよぎる。そろそろ来る時期。これをどう乗り切るか。

    (メモ)
    1ヶ月に体重の5%体重が減ると、停滞期が来るらしい。なので、月に体重の2~3%の減量にすると停滞期が起こりにくくなるとか?

    朝食:ケロッグスペシャルK レッドベリー シリアルビスケット 焼きなす ブロッコリーとトマト缶の粉チーズ焼き サラダ(レタス・きゅうり)
    昼食:発芽玄米入り御飯 煮豚 トマト
    夕食:ケロッグスペシャルK レッドベリー 牛乳 ケロッグスペシャルK レッドベリー シリアルビスケット 蒟蒻ゼリー(葡萄)



    朝食 217kcal
    ケロッグスペシャルK レッドベリー シリアルビスケット 焼きなす ブロッコリーとトマト缶の粉チーズ焼き サラダ(レタス・きゅうり)

    昼食 500kcal
    発芽玄米入り御飯 煮豚 トマト

    夕食 403kcal
    ケロッグスペシャルK レッドベリー 牛乳 ケロッグスペシャルK レッドベリー シリアルビスケット 蒟蒻ゼリー(葡萄)

    合計: 1,120kcal

    カロリー合計:22:13
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