ダイエット日記☆13日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 71.8kg 65kg 9% (あと6.8kg) 163.2cm 71.8kgの体型
    体脂肪 0% 163.2cm 標準

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2008年03月13日

  • こちゃこ

    ダイエット日記☆13日目〜今日から黒豆入り豆乳+ココア+粉寒天

    朝食をもっと食べても良かった。果物を食べればよかったかな。昼前にお腹が空いてしまった…。
    昼食ももう少し食べても良かった。昨日の昼食のカロリーを鑑みて、このくらいならギリギリ大丈夫かと思ったら意外とカロリーが低かった。計算し直して見たら、昨日の計算が間違っていることに気付く。(炊いた玄米の重量なのに、炊く前の乾燥玄米のカロリーで計算していた…)夕方くらいに空腹感を感じる。
    夕食のドカ喰いを避けるため食前に入浴。
    気になっていた「豆ココア」!豆乳は苦手だけど大丈夫だった。豆乳がある間は試して、継続するか考えましょ☆

    朝食:ケロッグスペシャルK レッドベリー ヨーグルト
    昼食:発芽玄米入り御飯 煮豚 サラダ(レタス・トマト・きゅうり) たくわん みかん
    夕食:黒豆入り豆乳寒天ココア ケロッグスペシャルK 牛乳 みかん 蒟蒻ゼリー



    朝食 143kcal
    ケロッグスペシャルK レッドベリー ヨーグルト

    昼食 400kcal
    発芽玄米入り御飯 煮豚 サラダ(レタス・トマト・きゅうり) たくわん みかん

    夕食 409kcal
    黒豆入り豆乳寒天ココア ケロッグスペシャルK 牛乳 みかん 蒟蒻ゼリー

    合計: 952kcal

    カロリー合計:22:16
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