ダイエット日記☆15日目〜歩数計を購入!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 71.8kg 65kg 9% (あと6.8kg) 163.2cm 71.8kgの体型
    体脂肪 0% 163.2cm 理想

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2008年03月15日

  • こちゃこ

    ダイエット日記☆15日目〜歩数計を購入!これで出不精は解消できるか?

    今日はなかなか良い1日だった♪
    朝、軽く腹筋30回。ごろ寝ストレッチ。内股スクワット×30回。朝食前に歩いて、近くのスーパーで\298の苺を2割引きで購入♪
    午前中はデパートに出かけて化粧品を購入。
    午後もちゃんと歩いた。
    万歩計を買ったので、明日からもきっちり歩こう!

    これでお通じがあったら花◎な日なんだけどね…。
    入浴中によくマッサージしよう。

    朝食:黒豆豆乳寒天ココア ケロッグスペシャルK 牛乳 いちご
    昼食:発芽玄米入り御飯 鯵の開き 木綿豆腐 刺身蒟蒻 海苔 沢庵 (醤油・中華ノンオイルドレッシング)
    夕食:おじや(白米・キャベツ・南瓜・人参・豆腐・蒟蒻・ネギ) 沢庵



    朝食 377kcal
    黒豆豆乳寒天ココア ケロッグスペシャルK 牛乳 いちご

    昼食 528kcal
    発芽玄米入り御飯 鯵の開き 木綿豆腐 刺身蒟蒻 海苔 沢庵 (醤油・中華ノンオイルドレッシング)

    夕食 393kcal
    おじや(白米・キャベツ・南瓜・人参・豆腐・蒟蒻・ネギ) 沢庵

    合計: 1,298kcal

    カロリー合計:22:19
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