10日間ダイエット➀

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48.4kg 48.7kg 45kg 0% (あと3.7kg) 160.2cm 48.7kgの体型
    体脂肪 25.1% 23.9% 21% 160.2cm 標準

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2016年03月02日

  • えみ

    《お通じ》○
    《18時以降食べない》○

    1日目まずまず。
    ちょっとの増量は気にしない‼️
    でも49kgにはならないようにしよう‼️

    朝食

    ベーコンと枝豆のバゲット300、カップケーキ200、鶏と青菜の炒め物少々50、トマトと豆腐のサラダ少々40、野菜ジュース79
    669kcal(1食分)

    昼食

    白ご飯180、ニラと油揚げの味噌汁90、梅干し10、トマトと豆腐のサラダ120、ふりかけ8
    408kcal(1食分)

    夕食

    桜餅2個280
    28kcal(1食分)

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    カロリー合計:1105kcal22:32
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実践中のダイエット方法

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えみ
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