61日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.5kg 57.3kg 54kg 56% (あと3.3kg) 161cm 57.3kgの体型
    体脂肪 29.4% 26.9% 23% 161cm 理想

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2016年03月02日

  • machi

    朝 温野菜、肉じゃが、味噌汁、ヨーグルト、バナナ、コーヒー
    昼 お弁当
    おやつ アーモンド、レーズン、ローカロリーアイス
    夜 シャケムニエル、トマトサラダ、味噌汁

    運動
    ストレッチ
    クランチ50回
    足上げ30回
    横プランク各30秒
    自転車通勤40分


    カロリー合計:22:55
    •  
    • コメント2件
    • °*ゆれと*° °*ゆれと*°

      お仕事 お疲れ様です♪♪

      夕飯はなんじに いつも 摂られているのおーーー?(*^▽^*)
      2016.03.03 08:13
    • machi machi > °*ゆれと*°さん
      こんばんわ!
      夕飯はだいたい7時半くらいに食べてますよ~。

      2016.03.04 20:44
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