寝るぞー!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.5kg 56kg 50kg 20% (あと6kg) 151.5cm 56kgの体型
    体脂肪 32.5% 32.8% 26% 151.5cm 標準

2016年03月02日

  • ちび☆まるこ

    早く寝るため日記カット!
    オヤスミナサイ(((o(*゚▽゚*)o)))

    -7ヶ条-
    ①『まごわやさしく』⭕️
    ②間食は16時まで ⭕️
    ③半〜全身浴20分 ❌
    ④1万歩 ⭕️
    ⑤プチ運動3つ ⭕️
    ・足上げ
    ・電車でお尻に力ギューッ!
    ・階段昇降時に腕振り
    ⑥水分2L ❌ 1200
    ⑦23:00就寝(日勤以外0:00)⭕️

    -体組成-
    体重 56.0(±0)
    体脂肪 32.8(−0.1)
    体脂肪レベル 5(±0)
    基礎代謝 1136(−2)
    筋肉量 35.6(±0)
    BMI 24.4 (±0)

    カロリー合計:23:10
    •  
    • コメント3件
    • ユキ(退会済み) ユキ(退会済み) おはようございます。

      早く寝る事、これって…意外と重要だったりしますよね。私も、昨日までの2日間、出来るだけ、早めに寝るようにしたら。体調も、やはり良いです。休める時には、しっかりと、お休み下さいね。

      (*´ω`*)
      2016.03.03 05:13
    • ちび☆まるこ ちび☆まるこ > ユキさん
      間違えて消したりして何度もゴメンなさい(^◇^;)
      そうなんですよね、早く寝るってやっぱり大事かなと思って私もここ数日早め就寝成功してます!明日は夜勤だけど、できるときだけでも朝型に変えてけたらリズムがつきそうですよね♫お互いがんばりましょ〜(≧∇≦)
      2016.03.03 10:55
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ちび☆まるこ
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