23日目~4月末まで増量期~

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.4kg 64.8kg 61kg 0% (あと3.8kg) 173cm 64.8kgの体型
    体脂肪 19.8% 0% 10% 173cm 平均

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2016年03月02日

  • ロック

    忙しく1週間ぶりの日記です。
    この間のカロリーは目標3000kcalに対し2000~2300kcal
    といったところなので、体重は減りました。

    ◎トレーニング
    脚1種、お腹2種

    ◎食事
    朝食
    ・なし

    昼食
    ・おにぎり2個 630 10
    ・カップラーメン 394 13.2
    ・ロールケーキ 252 4
    ・ファミチキ  242 12.2

    間食
    ・コーラ500ml 225 0.5
    ・ブラックサンダー 145 1.4

    夕食
    ・サバ缶スンドゥブチゲ 250 15
    ・明太マヨパスタ 650 15

    夜食
    ・プロテイン 70 14.4
    ・たい焼き 311 5

    カロリー:3,169kcal
    タンパク質:90.7g


    カロリー合計:3169kcal23:54
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