レコーディング15日目

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 74.5kg 72.5kg 70kg 44% (あと2.5kg) 163cm 72.5kgの体型
    体脂肪 0% 163cm 標準

 » 
2016年03月01日

  • あこ

    2週間超えられた!!

    朝食 7時半
    ・全粒粉食パン
    ・スクランブルエッグ
    ・ベーコン1枚
    ・バナナ半分
    ・ホットヨーグルト +蜂蜜
    ・紅茶


    おやつ 10時半
    ・クッキー1枚
    ・リュウガン 5個
    ・紅茶

    今日は唯一まったりデー♪


    昼食 12時半
    ・玄米ご飯 小おにぎり
    ・大根と鶏肉の煮物(昨日の残り) 1切れずつ
    ・にんじんのオリーブとニンニク和え(昨日の残り)
    ・卵焼き 2切れ
    ・ブロッコリー 1房
    ・紅茶

    小腹がすいた・・・

    ・ヌガー 1個


    ウォーキング1時間

    ・クッキー4枚
    ・カフェオレ


    さて、晩御飯がんばるぞ~!


    夕食 8時半
    ・レンコンのはさみ揚げ 1個
    ・サラダ(レタス、キュウリ、ミニトマト) +オリーブオイルドレッシング
    ・お味噌汁(サツマイモ、玉ねぎ、油揚げ) 1杯
    ・茄子と豚肉としめじのみそ炒め 少し
    ・お茶
    ・リュウガン 5個

    レンコンのはさみ揚げは歯ごたえがあって、食べごたえがある~!
    でも、腹持ちはイマイチかも・・・おなかすいてきちゃった。

    カロリー合計:00:36
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.144- ミネラルとビタミンによるデトックス

    しとうがらし、ブロッコリー、カロフラワー いも類:さつまいも、ジャガイモ 海藻類:焼きのり、青 ... 製品:チーズ、牛乳、アイスクリーム、ヨーグルト 豆類:大豆、大豆製品(納豆、豆腐、きなこ) 種実類:ご ... ま、アーモンド、ピスタツオ、くるみ 野菜類:切干大根、パセリ、モロヘイヤ、バジル、しそ、小松菜、ブロッコリー ...

    ダイエットラボ
  • ギフトにもgood!ルックス良しな“ジャケ買いグラノーラ”で夏バテも回復

    ス産オーガニックグラノーラ。噛みごたえがあるので、小腹がすいたときにつまむおやつとし ... スも満点。牛乳や豆乳はもちろん、ヨーグルトやアイスクリームと合わせてもおいしい。 【問い合わせ先】G ... 50g 980円) ドライアップルのザクザクした歯ごたえと、一口食べるとふわっと広がっていくシナモンの ...

    ダイエットNEWS
  • 中伊豆ワイナリーシャトーT.S

    修善寺駅 がんばらなくてもオシャレ×オリジナル。1日1組限定のオーダーメイドウエディング ... 中伊豆ワイナリーシャトーT.S ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2015年11月期生
2015年11月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • Romiqueen
  • たまちゅん
被ライバル - 全てを見る
  • Romiqueen
  • たまちゅん
同期生 - 全てを見る
  • 優奈
  • lily
  • くるり
  • プルメリア
  • ももな
  • GIANT KILLING
  • ゆめみ
  • マイメロぶー
  • キナコ
  • 容
  • ジャスコ
あこ
あこ

163cm 72.5kg

日記
24
ライバル
2
被ライバル
2