体脂肪19.3㎏

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.2kg 61.2kg 50kg 30% (あと11.2kg) 158.4cm 61.2kgの体型
    体脂肪 33.5% 31.6% 23% 158.4cm 平均

2016年03月02日

  • みーちゃん

    体温35.7

    うーむ
    体重は割と順調だけど
    体脂肪へらないなぁ


    牛バラ肉が安かったので選んだのだけど
    カロリー高すぎ!
    バラ肉はもう辞めよ...

    朝食

    納豆冷奴182、グレープフルーツジュース73、コーヒー0
    255kcal(1食分)

    昼食

    グレープフルーツジュース73、コーヒー0、サラダ150、トースト113
    336kcal(1食分)

    夕食

    湯葉79、たまごかけサラダ190、牛肉572、コーヒー0、キムチ5
    846kcal(1食分)

    運動

    お腹引き締めヨガ
    5分
    腹筋アプリ5分19Kcal
    1セット
    プール(ウォーキング50m、クロール25m、平泳ぎ25m)
    11セット

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    カロリー合計:1437kcal01:47
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実践中のダイエット方法

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みーちゃん

158.4cm 63.3kg

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