6にちめ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 88kg 85kg 80kg 37% (あと5kg) 162cm 85kgの体型
    体脂肪 48% 43.9% 25% 162cm 平均

2016年03月03日

  • プラチアミン


    ごはん100g
    鶏肉の炒めたやつ
    大根のサラダ
    味噌汁
    8×4回噛んだ?...◎
    15分以上かけて食べた?...◎
    薬飲んだ?...◎

    鶏肉のピカタ
    ベビーリーフのサラダ
    ヨーグルト
    噛んだ?...◎
    時間かけた?...◎
    薬飲んだ?...◎

    夜(予定)
    焼き厚揚げ
    ポトフ

    米がなくなったので、そのまま炭水化物控えめに移行します
    たぶん...

    カロリー合計:06:04
    •  
    • コメント2件
    • 食べ過ぎ にゃんこ 食べ過ぎ にゃんこ よく噛むダイエットいいなぁとおもいつつやっぱりなかなか見習えない自分がいます。
      美味しいとはやくたべちゃうううううううう!
      サラダよく食べるようになったので以前よりはましなのですが・・
      難しいですね。
      2016.03.03 11:26
    • プラチアミン プラチアミン > 食べ過ぎ にゃんこさん
      コメントありがとうございます!
      早く食べそうになりますね...
      ゆっくり味わって食べているって考えるようにすると、(自分には)効果的みたいです。
      2016.03.03 21:57
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プラチアミン

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