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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.9kg 54.6kg 46kg 3% (あと8.6kg) 152cm 54.6kgの体型
    体脂肪 29% 28.8% 20% 152cm 理想

2016年03月03日

  • にくきゅう

    きちんとダイエットを始めたいと思います!

    ストレスが重なって、この1ヶ月で5キロ増。。。

    これはヤバイ。

    お腹が出すぎで姿勢を保つのも苦しい!

    今朝は朝から重たい身体を引きづり一キロだけ歩いてきました。

    まずは、この2日で増えた二キロを戻す短期ダイエットからスタートしたいと思います!

    へこまず前向きに!♪ヽ(´▽`)/

    AM 5:00起床

    ○ウォーキング1キロコース
    ○軽く家事

    (午前中)
    △豆乳コーヒー
    △乳酸菌青汁&サプリメント
    △ハーブティー

    (午後)
    △野菜ジュース
    △玄米(こんにゃく米、雑穀米ブレンド)ふりかけ

    (夜)

    ×ビール500ml、ビール350ml、ハイボール一杯

    △ボイルイカ(LAWSON)
    △おでん(しらたき3つ、こんぶ、大根二つ)
    △キムチお豆腐
    △玄米(こんにゃく米、雑穀米)

    カロリー合計:07:24
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実践中のダイエット方法

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にくきゅう
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