3/3(木) ±0g増減ナシ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 49.9kg 46.5kg 58% (あと3.4kg) 154cm 49.9kgの体型
    体脂肪 29.6% 25% 22% 154cm 標準

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2016年03月03日

  • みか

    朝:フルグラ&豆乳、ブラックコーヒーココナッツオイル

    昼:サラダチキン(糖質1.4g)、サラダ(糖質1.1g)、豚汁(糖質7.2,g)
    〈写真1枚目〉

    夜:お鍋(豚バラ、白菜、ネギ、椎茸、しめじ、えのき、木綿豆腐、油揚げ)

    間食:カマンベールチーズ

    排便:ナシ

    エクササイズ:舌回し4セット


    便秘でお腹が張っている。。
    夕飯は残業で遅くなったので、簡単なお鍋。お鍋は時短で助かる!

    カロリー合計:07:36
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