腹筋

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72kg 66.7kg 52kg 26% (あと14.7kg) 160.7cm 66.7kgの体型
    体脂肪 44.4% 0% 30% 160.7cm モデル

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2016年03月03日

  • くま

    昨日は夕飯なしで過ごしました。
    ランチで食べ放題をしても、調整で何とかなるものですね。
    ♪( ´▽`)

    私、腹筋が無いんですよね〜。
    それで便秘になるんだと思う。


    だけど、腹筋やると腰痛が出るし…
    腰に負担の無い腹筋は、やってても効果を感じない。←たぶんやり方を間違えてる

    体内美人になるには、まだまだ先が遠そうです。

    今日は午前中に用事があるけど、早く終わったら運動しよう!
    運動、久しぶりだなー。

    追記 思ったより午前の用事が長引いてしまい、結局運動できず。掃除に精を出しました。



    朝 ミニトマト、もやしサラダ、炒飯
    昼 ご飯、納豆、福神漬け、コーン、子持ち昆布
    夜 なし

    カロリー合計:08:20
    •  
    • コメント4件
    • ベル ベル 私も腰痛持ちで、腹筋運動するのは怖いです。腹筋と背筋のバランスが悪いから腰痛になると、接骨院の先生に言われたことがありますが、どういう運動がいいのかわからないですね。 2016.03.03 08:37
    • くま くま > ベルさん
      そうなんです!
      背筋と腹筋がバランスも悪く弱いから、腰痛になる…
      医者やら整体師やらに言われて、わかっているのですがね。

      今は腰痛がほとんど感じられなくなっただけで喜んでいる状態なのですが。
      どんどん欲は出るものですねぇ(笑)
      2016.03.03 15:35
    • クロ クロ なんか、分かります。私も腹筋ないので、ピラティスの教室でも腹筋で起きられずです。。教えてもらった腰に負担のない腹筋運動も続いていない、、
      筋トレ苦手です(^_^;)
      2016.03.03 18:29
    • くま くま > クロさん
      筋トレを毎日欠かさずやるって、かなりすごいですよね。
      私も全く続かないです。
      (^◇^;)

      でもいつか、しっかり腹筋もつけたいなぁーって思ってます。
      お腹周りが引き締まってるって、理想。
      2016.03.04 17:36
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