134日目 記録@調整モード

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 55.2kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 55.2kgの体型
    体脂肪 22.1% 15.6% 12% 166cm 標準

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2016年03月03日

  • ながねこ

    【早朝】
    プロテイン
    ソイジョイ(1本)

    【朝】
    アイスコーヒー
    ソーセージエッグマフィン

    【昼】
    鮭おにぎり(1個)
    ゆでたまご(2個)
    焼鳥缶詰

    【間食】
    クッキー(2枚)
    ミニまんじゅう(1個)

    【夜】
    レタス
    ブリトー
    揚げ鶏
    チゲ豆腐スープ

    【運動前後】
    クレアチン
    BCAAドリンク
    乳酸菌飲料R-1
    アイスクリーム(2スプーン)

    【運動】
    逆腕立て(15x3)@朝
    筋トレ(腕)15分@夜

    カロリー合計:08:54

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ながねこ
ながねこ

166cm 57.1kg

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