2016年3月3日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 61.9kg 60kg 62% (あと1.9kg) 162cm 61.9kgの体型
    体脂肪 33.7% 29.7% 28% 162cm 体重とBMI

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2016年03月03日

  • 綺理果

    ひな祭り(*´ω`*)

    基礎代謝: 1346

    起きた時間: 8時

    お通じ:×

    飲み物・食べ物:(水は記録しない) 
    朝:プレーンヨーグルト、ヤクルト1本
    昼:サンドイッチ3つ
    間食:桜餅小2つ
    夕:肉炒め、温野菜、味噌汁、牛乳、卵ホットサンド
    お風呂あがり:牛乳、飲むヨーグルト

    運動:かかと上げ下げ、リンパマッサージ

    万歩計:1240歩(内訳:家での作業のみ)

    一言:
    ・ミネラルウォーターがなくなって部屋に水分がなくなったので水分補給が今日はあまり意識してできなかった。
    ・野菜も今日は少なめになってしまった…。
    ・またお通じが来ない…。
    ・今日はひきこもってて運動もあまりしてない。最近家事もあまり出来てない気がする…。やばい(;^皿^)
    ・1240歩はちょっと少なすぎる。一日に最低3000~8000歩は動きたい。

    ダイエットとは関係ないこと:
    明日はアルバイトの面接の日。気負わないようにリラックスして頑張ろう(`・ω・´;)

    生理中 カロリー合計:08:56
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