20160303(o´∀`)b

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77.5kg 76.1kg 60kg 8% (あと16.1kg) 153cm 76.1kgの体型
    体脂肪 38.2% 38.4% 30% 153cm 体重とBMI

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2016年03月03日

  • け

    ■ダイエット格言
    今、食べた物が明日の身体を作る

    ■痩せたら何がしたい?
    デコルテ綺麗になったら、一粒ダイヤのネックレスするのよー。

    ■□■食事□■□
    ■朝(時間:1100/カロリー:620)
    飯☆ホットケーキ(100g) 550
    他☆りんご半分      70

    ■間(時間:1330/カロリー:850)
    甘☆桜餅         480
    甘☆たまごぼうろ     100
    甘☆アイス        270
       
    ■晩(時間:1900/カロリー:600)
    飯☆うなちらし      600

    ■□■振り返り□■■
    -ダイエットダイアリー継続
    -やせたら何がしたいかイメージする
    -朝晩体重を計る
    -ゆっくり食べる  
    -暴飲暴食しない
     (コンビニでバカ買いしない)
    -運動する

    生理中 カロリー合計:2070kcal10:51
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153cm 77.7kg

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