9日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 63kg 57.7kg 27% (あと5.3kg) 169.8cm 63kgの体型
    体脂肪 25% 23.7% 19% 169.8cm モデル

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2016年03月02日

  • あざらし

    【朝食】
    ゆずマーマレードトースト
    ソイラテ
    ウィンナー二本
    生セロリ、ごまドレがけ
    道明寺桜餅
    デコポン1/2個


    【昼食】
    <デジャブ弁>
    酵素玄米
    お味噌汁
    ボロニアソーセージ
    セロリのハーブソルト炒め
    しめじのカレー炒め
    ひじき煮
    だし巻き卵
    梅干し
    りんご


    【夕食】
    オーツグラノーラ
    プレーンヨーグルト
    ししゃも3本
    唐揚げ2個
    トマト
    セロリ
    生酵素


    【間食】
    コーヒー(ブラック)
    キットカット(60kcal)
    ブラックチョコレート
    ラングドシャ一枚(いただきもの)

    めんべい


    【運動】
    ストレッチ


    お弁当はいつかのデジャブな内容。
    食品数を多くして、加工食品は減らしたいのが
    今後の目標。

    焼肉後からなんだかとてつもなく睡魔に襲われております。
    眠くて眠くて仕方がなく...
    春眠?
    もろもろほっとした反動?
    お肉(日ごろあまり豚牛を食べない)消化に体力使ってる?

    体重は3日朝の計測なので
    もろもろ出た後なので(失礼しました)
    いつもより減っている気がしました...。




    カロリー合計:10:52
    •  
    • コメント2件
    • ミユキチ ミユキチ 焼肉で増加なし!素晴らしいです(*^^*)
      調整バッチリですね!


      そして、お弁当すごいですね!
      ひじきとかヘルシーすぎる(*´˘`*)
      見習いたとおもいます
      2016.03.03 18:50
    • 雪子 雪子 もしや強力な食事誘発性熱産生ですかねΣ( ̄。 ̄ノ)ノ私は花粉症の薬の副作用で眠いです〜(´-`) 2016.03.04 00:43
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実践中のダイエット方法

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