ダイエット29日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 87kg 75.1kg 50kg 32% (あと25.1kg) 160.5cm 75.1kgの体型
    体脂肪 44% 35.5% 20% 160.5cm 体重とBMI

2016年03月03日

  • 食べ過ぎ にゃんこ

    体重:75.1kg
    体脂肪:35.5%
    BMI:30.5
    内臓脂肪:13
    基礎代謝:1466
    骨格筋率:23.7
    体年齢:51
    睡眠時間:8時間30分
    体温:35.7

    昨日より減ってたー。
    (*´▽`*)75.1kgになりました。
    これは誤差でも何でもない正真正銘の75kg台!
    嬉しい。
    このまま突き進みたい!!
    とりあえず・・肥満レベル2から肥満レベル1になりたいです・・。
    最終的には肥満から標準体重になりたい。

    まだまだ脂肪があまりまくってますぜ!奥さん!
    わかってますよ!脂肪の親分!

    少し痩せてきたので脂肪のコーティングがとれたせいか寒く感じる。
    白湯をもっと積極的にとらないとね。

    ラジオ体操→踏み台昇降→ストレッチ→ジョギング&ウォーキング→腹筋ローラー→スクワットまでの流れがいつもなのですが・・
    慣れてきたせいもあって30分くらい早く終わるようになりました。
    ここにジリアン入れようかと思ったんだけどやはり休憩が欲しいのでジリアンは午後からにします。
    他にもやりたいことあるしねぇ。

    エアロバイクも32kmを80分で走れるようになった。

    昨日夫と話してたら肌がきれいになったと言われました。
    つやつやしてるしハリもあっていい感じだと・・
    そういやまた肌が白くなった気がする。

    ダイエットすごいな。
    そろそろ美容院行きたい。
    短くしたいけどもう少し痩せてからにしよう。

    驚かせてみたい。

    今週は@1日運動したらお休み。
    土日は休んで筋肉の再生に使うんだ。

    さて午後からもがんばろっかな!

    パイン酢がなくなったので昼からはライチ酢飲むよー
    どんな味かな。


    グリーンスムージー
    パイン酢
    76kcal



    ラタトゥイユ
    ライチ酢

    150kcal



    グリーンスムージー
    23kcal

    運動
    筋トレ
    ラジオ体操
    踏み台昇降
    ストレッチ
    ジョギング&ウォーキング
    腹筋ローラー
    スクワット
    ジリアン 初級
    エアロバイク

    生理中 カロリー合計:249kcal11:03
    •  
    • コメント12件
    • あーもこ あーもこ
      またまた減ったね~!!!♪♪
      もうにゃんこちゃんの体内は脂肪が燃えまくっている状態が、ずーっと維持出来てるだと思う~!!! だから寝ている時も痩せるんだね★

      このままドンドン突き進んじゃってください~(#^.^#)
      私も出来る限り~後をおっかけるよー(^_-)-☆

      ところで午前も午後も運動するってコトは、1日に2回シャワーするの??
      私はねスゴイ汗かきだから、一回ごとにおフロ入るの面倒だから、一気に運動をしているんだ。。



      2016.03.03 11:25
    • 三浦(退会済み) 三浦(退会済み) エアロバイクも使い方によっては威力半端ないですよね。

      脂肪燃焼モードだと20分常に心拍数が120で自転車なのにゼーゼーいってます(笑)
      お互いこのまま絶好調でいきましょー
      d(^_^o)
      2016.03.03 11:51
    • 食べ過ぎ にゃんこ 食べ過ぎ にゃんこ > あーもこさん
      シャワーは一日2回
      湯船に入るのは夜ですー。
      合計3回になるのかなぁ・・

      体あったまるし気持ちよいので何度でも入りたい。

      私はもともと汗っかきじゃないのですよ・・
      体温が人より低いのでなかなか汗をかけない体質でした。
      今は白湯のおかげもあって人波に汗かくんだけど

      運動なれちゃったからあんまり汗かかなくなりましたw

      脂肪燃焼も人より動かないとできないのです。
      睡眠ダイエットはおすすめ。
      夕飯は5時までにとるようにして夜早めに寝ます。
      するとなんか減ってる!
      2016.03.03 11:52
    • 食べ過ぎ にゃんこ 食べ過ぎ にゃんこ > 三浦さん
      心拍数を維持するためにどんどん時間が短くなっています。
      慣れてくると心拍数が落ちちゃうのですよね・・。
      太ももがパンパンになりそうなのが怖い・・。

      以前は負荷MAXでやってたけどそれだと脂肪燃焼より足がふとくなりそうなので・・
      少し下げてやってます。
      2016.03.03 11:54
    • トマト姫(退会済み) トマト姫(退会済み) すごいすごい!
      減り続けてますねー(⊙ロ⊙)

      わたしもとりあえずの目標は肥満レベルを下げることです!早く2から1になりたいですー(>_<)肥満には変わりないんですけどね(笑)
      2016.03.03 12:26
    • 食べ過ぎ にゃんこ 食べ過ぎ にゃんこ > トマト姫さん
      ありがとうございます。
      少し勢いにのってこのまま減ってほしいです。
      肥満レベルさげたいですよね!
      2から1になるだけでも心の持ちようが変わってくる気がします!
      2016.03.03 13:24
    • アリエル アリエル まだまだ脂肪がありまくってますぜ!奥さん!
      わかってますぜ!脂肪の親分!

      このフレーズ笑いました(笑)
      同じく、美容室行きたいです〜
      痩せたね!と驚かれると嬉しいだろうなぁ。
      想像から現実になるよう、頑張ります!
      2016.03.03 14:24
    • 食べ過ぎ にゃんこ 食べ過ぎ にゃんこ > アリエルさん
      美容院で痩せたっていわれたいですよねー
      痩せたら似合う髪形もふえるかなーと淡い期待があります。
      一緒に頑張りましょうね
      2016.03.03 15:27
    • どきん子 どきん子 お〜!
      すごい減ってますね〜綺麗な線です(  Д ) ⊙ ⊙
      痩せて気づいて貰いたいですよね〜!
      美容院〜(⌯¤̴̶̷̀ω¤̴̶̷́)✧テンション上がりますね〜!

      2016.03.03 19:26
    • 食べ過ぎ にゃんこ 食べ過ぎ にゃんこ > どきんこさん
      順調に減ってますが減りすぎてる気もするのでもう少し食べようと思います!
      もっと肉食べます!
      2016.03.03 21:41
    • 正太郎 正太郎 すごいねぇ☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
      グラフを見るのが毎日たのしくなっちゃいそうな感じだねヾ(@⌒ー⌒@)ノ
      この調子で明日も頑張ろう(*^◯^*)
      2016.03.03 22:47
    • 食べ過ぎ にゃんこ 食べ過ぎ にゃんこ > 正太郎さん
      ありがとうございます。
      体重もそうですが体脂肪が減ってほしい今日この頃!
      がんばります。

      でも頑張り過ぎないようにします
      2016.03.04 10:15
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