食事のこと

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.4kg 56.5kg 45kg 7% (あと11.5kg) 151cm 56.5kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 151cm 美容

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2016年03月03日

  • uruu


    無理な制限はしない。
    目指すのは一生続けられる健康的な食生活。
    食事とうまく付き合えないまま10年が過ぎた。
    だから、10年かけていい関係を築いていくくらいの気持ちで一歩ずつ進もう。
    健康的な食生活と適度な運動の習慣が理想だから、今からそれを心がけよう。
    大切なのは、自分を想いやった行動をしていくこと。

    これ以上自分をいじめない。


    1日1食は好きなものを思う存分楽しむ!
    残り2食は野菜中心に。
    間食するなら体にいいものを選ぶ。

    食べ過ぎたら次の日にメンテナンスすれば大丈夫。

    野菜を味方につければ大丈夫。

    その方法は去年学んだのだから!
    去年は一気に頑張りすぎて、後半だめになったから、今年はゆっくりのんびり40〜60%ぐらいを目指す。

    1日1日を大切に。
    1食1食を大切に。

    カロリー合計:14:43
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