今日のお食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 50.9kg 48kg 42% (あと2.9kg) 168cm 50.9kgの体型
    体脂肪 0% 168cm 平均

2016年03月03日

  • マロンクリーム

    朝食・・・ 白米&もち麦チャーハン、 野菜&ブルーチーズのスープ
          バナナ1/2本、 コーヒー、 ミントティー、


    昼食・・・ 白米&もち麦ご飯、 マーボー春雨(牛肉、タマネギ、もやし、白菜)、
          たくあん、 


    おやつ・・・ ピザ1/2枚、 コーヒー、 さつま芋1/3個、


    夕食・・・ 寄せ鍋(白菜、しいたけ、エリンギ、水菜、人参、海老、鶏つみれ)、
          
          焼き芋1/2個、 ラスク、 オリーブオイル、


    ※   野菜中心の食事できめたつもりが、体重増。 チョット食べすぎか!?

        お通じがあるにはあったけれど、カサが足りない様な、、、。
        明日以降はコンニャクなどを摂り入れて、更なる改善を!!

    カロリー合計:15:17
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マロンクリーム

168cm 49.2kg

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