食物繊維

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.4kg 58.8kg 46kg 11% (あと12.8kg) 161cm 58.8kgの体型
    体脂肪 29.9% 28.5% 21% 161cm 理想

2016年03月03日

  • ヤサイアブラニンニク

    糖質を抑えることと食物繊維を取り入れる事を意識してみる事にした!


    煮物
    (干し椎茸、ひじき、豆、こんにゃく、かぼちゃ、里芋、にんじん、ごぼう、麺つゆ)

    ゆで卵1こ

    おから納豆

    白湯



    ポンカン2こ
    プロティン


    運動
    通勤片道40分自転車
    骨盤矯正矯正フィットネス1時間
    二の腕エクササイズ30分
    半身浴1時間(マッサージ)

    生理中 カロリー合計:1100kcal19:32
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実践中のダイエット方法

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ヤサイアブラニンニク
ヤサイアブラニンニク

161cm 58.8kg

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