今日から手作り弁当

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.4kg 58.8kg 46kg 11% (あと12.8kg) 161cm 58.8kgの体型
    体脂肪 29.9% 27.3% 21% 161cm 理想

2016年03月02日

  • ヤサイアブラニンニク

    食べるものを考えながらたべながらダイエットする事にした。


    豆腐ハンバーグ2こ(豆腐、ひじき、鶏胸肉、豆、しらたき)
    ケチャップ、ソース、塩、コショウ

    オートミール入卵焼き

    野菜炒め(きくらげ、白菜、ほうれん草、ごぼう、もやし)


    ウェイトダウンプロティン200ml

    生理中 カロリー合計:1100kcal19:42
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実践中のダイエット方法

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ヤサイアブラニンニク
ヤサイアブラニンニク

161cm 58.8kg

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