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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 73.3kg 73.1kg 63kg 1% (あと10.1kg) 156.9cm 73.1kgの体型
    体脂肪 40.1% 40.7% 31% 156.9cm 美容

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2016年03月03日

  • りりあ

    朝:豆乳(117)
    ミルミルS(49)
    乳酸菌チョコ(22)
    りんごジュース1杯
    昼:お弁当おかず(412)
    ごはん1口
    夜:わかめスープ(19)
    太巻き寿司

    間食:クリーム玄米ブラン(169)

    寝る前にえごま油スプーン1杯

    運動:ヴァーム
    エアロバイク75分(700cal消費)

    運動

    エアロバイク
    75分

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    カロリー合計:20:26
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実践中のダイエット方法

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