day3.12 『調整day!』

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.6kg 55.9kg 51kg 12% (あと4.9kg) 153cm 55.9kgの体型
    体脂肪 33.6% 0% 29% 153cm 理想

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2016年03月03日

  • くまくま


    ・ホットコーヒー豆乳
    ・クルミ5粒
    間食
    ・ミルクコーヒー
    お昼
    ・カロリーハーフカフェオレ
    ・アーモンドチョコ1粒
    ・クルミ6粒
    ・0カロリーゼリー みかん味
    ・95%チョコ
    間食
    ・ミルクコーヒー
    ・95%チョコ

    ・ホットコーヒー豆乳
    ・クルミ5粒
    ・85%チョコ

    ・ながら運動 腕&太もも
    ・股関節のストレッチ朝夜
    ・お風呂30分
    ・脚パカ3分×2種
    ・腰回し3分×2種
    ・立ち腹筋50回
    ・スクワット20回

    きのうのお出かけからの
    今朝は少しだけ瞼の浮腫みを感じたくらい。
    しっかり調整できた!

    あしたも朝からお出かけ、またもやランチビッフェと遊園地!
    なぜか重なる予定 苦笑
    食べるの大好きだから楽しみ反面
    帰宅後と翌日の暴食の不安。。。
    私なら大丈夫絶対!
    楽しんで来よう♪♪

    ★あした終わったら次のお休みはゆっくりする予定!

    好きな人に会いたい。会いたい。会いたい。
    ★誘う!

    カロリー合計:20:32
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実践中のダイエット方法

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くまくま

153cm 53.8kg

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