03 (´・ω・`)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58kg 56kg 52kg 33% (あと4kg) 158.5cm 56kgの体型
    体脂肪 26.5% 25.5% 22% 158.5cm 体重とBMI

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2016年03月03日

  • あんこ

    運動する気も起きないし、野菜を食べなきゃと思いつつ、おくち(∋◇∈)がジャンクに寄っている…



    毎日2000kcal超えが続いているし…

    いや、なんなら日記を書いてない日は、運動無しの2500~3000kcalです…

    60kgコースだ…

    昨日も、寝る前に焼きいもと豆乳グルトをたんまり食べました。
    うん。
    なんだこれ私。


    まずい。これはまずい。
    この数年、ダイエットを意識してきましたが…
    かなりマズイ展開になりつつある~~~!!



    そして、そんな今 気になるのは 頭痛と鼻の中の渇き。

    …花粉症かも!??(;´Д`)




    朝…300kcal
    *酵素60ml+炭酸水500mlを昼までチビチビと。
    *ベーグル半分
    *ミドリムシ、玄米酵素

    昼…850kcal
    *納豆巻き
    *トマトミックスジュース、桃のミルクティー
    *柿ピー小袋、プリッツ、飴 1個
    *ミドリムシ、玄米酵素

    夜…600kcal
    *ごった煮春雨 (キャベツ、舞茸、ロマネスコ、人参、玉子、チーズ)
    *オクラの胡麻ひたし
    *パン+ジャム
    *ちいさなチーズケーキ KRAFTの
    やつ!(*´ω`*)
    *チョコレート効果 2個、生チョコ 1個、フルーツナッツチョコ 1個
    *ハーブティー+オリゴ糖
    *ミドリムシ、玄米酵素


    1750kcal

    どうにか1800kcalにおさまったかな?

    今更、2000kcalを切るのに こんなに苦労するようになるとは思わなかったな~!(;´∀`)



    なんとなくミルクティーが飲みたくなって、勢いで買った ペットボトルの桃のミルクティー。

    …要らなかったな。
    甘味料入ってたし。そんなに好きな味じゃなかったし(笑)

    普段 ジュースはあまり頻繁に飲まないけど、あればあったで あるだけ飲んじゃうからね…

    甘いプリッツもチョコも食べたし
    普通に、どっかであったかい無糖ミルクティーを買えば良かったなぁ…(;つД`)

    手軽に済ますってのは、良くない。
    けど、時間がないと…(;つД`)悪循環!

    63kgになったとき…フルタイムで休みも少なかった。
    手軽に食べられるパンとお菓子。
    ストレスでドカ食い。

    そうして肥っていった私…



    ダメダメ!

    歯止めを!!!

    生理も後半。
    ここいらで1発☆歯止めをかけるんだーいっ!☆( 〃▽〃)



    …スクワット40回、踏み台昇降 15分だけやって寝よう。

    腰回しも、ストレッチも、ほんの少しだけど やったし。

    こんだけでも、きっとやらないよりマシ!マシ‼

    お通じ△

    生理中 カロリー合計:21:08
    •  
    • コメント4件
    • 385 385 疲れてたり、ストレスがかかっていると、食で回避しようとするのよね。

      ๑´ ³`)ノ(´ω` )ペチペチ

      わたしも日記無視日は2000越え。
      天城も越えた。スキップ感覚でね!

      食べ過ぎは心に栄養を与えてるんだもーん。栄養足りてきたら、またやれるんだもーん。
      あんこちゃん、そんな日々もある。

      まぁ、無理は禁物だーやれる時にやるばーぃ(´-`)




      2016.03.03 22:37
    • 芭蕉 芭蕉 手を抜こう!
      自分にプレッシャーをかけちゃ駄目だ!
      文ちゃんズに囲まれて涅槃のポーズでリラックスしましょうよ
      運動は気持ちに余裕ができてからじゃないと余計にストレスになっちゃうよ。
      2016.03.04 13:53
    • あんこ あんこ > 385さん

      そう、心の…心の隙間を埋めとるんですよね…!(ホーっホッホッ←喪黒さん)


      よし!
      暫く、今の生活に慣れるまでは。
      56kg上等☆
      しかし
      すぐにでも55kgからのダイエット生活に戻す心は忘れず しっかりと持って…
      体を弱らせない方向でがんばります!( 〃▽〃)

      元気自体は出てきたので、とりあえず肩凝りからどうにかしたいっす‼笑
      2016.03.04 19:37
    • あんこ あんこ > 芭蕉さん

      そうだ。そうですね!
      芭蕉さんも ありがとう。

      あんなに日々リラックスして涅槃像していた自分を。
      涅槃で終わっちゃじゃいかんいかんと立ち上がれた自分を。
      取り戻すのだッ!\(^o^)/


      うん、おっしゃる通りですね。
      ストレスにはめっぽう弱いですし(笑)
      運動は、1日の凝りと歪みをとるぞ♪リラックスして寝るぞ♪の意味で、ストレッチやヨガだけ少しやろうと思います☆
      2016.03.04 19:41
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