本気☆3

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.5kg 52kg 47kg 41% (あと5kg) 159.2cm 52kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 159.2cm 平均

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2016年03月03日

  • 華波

    朝焼きバナナ(ココナッツオイル、黒砂糖)
    間食レーズンかぼちゃ合わせて150kcalくらい
    昼カレードリア、サラダ(合わせて600くらい)
    夜サラダ(ポテト、卵、野菜)(300kcalくらい)
    カレールーのみ
    だいたい1350kcalくらいかな⁈
    バイトで動いたし良しとするか…
    疲れたりストレスたまると食べたくなる(p_-)

    朝はフルーツ(12時まではフルーツのみ)
    食べたいものは昼食べるようにする。
    ちゃんと盛り付ける。
    夜は炭水化物が食べたかったら軽く。
    基本サラダorスープ
    よく噛む。

    かっこよく服を着るために。
    今日ちょっとバイトの人に褒められて嬉しかった(*^^*)
    みんなにそう思ってもらえるように頑張ろうd(^_^o)

    カロリー合計:21:34
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