3/3 お菓子を半分残す。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.5kg 55.9kg 52.5kg 32% (あと3.4kg) 162cm 55.9kgの体型
    体脂肪 29.2% 27.1% 25% 162cm 標準

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2016年03月03日

  • みこ

    【朝】
    おかず、みそ汁、サラダ、ヨーグルト

    【昼】
    ごはん半杯、牛すき焼き、ハムカツ、サラダ、漬物
    【お菓子】
    チロルチョコ1個、ドライフルーツ(45カロリー)

    【夜】
    ぶり大根、サラダ、みそ汁
    【お菓子】
    チョコクッキー5枚、カフェオレ


    【トレーニング】
    階段昇り降り(8階)×2
    ドローイング2回
    骨盤クランチ


    食べ過ぎたー。
    でも今まで買ったお菓子を一気に全部食べなきゃ気が済まなかったけど、今日は半分残したから成長したと思おう。

    夕飯置き換えでもいいなと感じるようになってきた。
    通販でプロテイン注文しましたよ!
    飲み方調べようー^^*

    カロリー合計:22:13
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162cm 56.4kg

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