4日目

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.5kg 66.5kg 54kg 7% (あと12.5kg) 166cm 66.5kgの体型
    体脂肪 19% 17.6% 12% 166cm 平均

 » 
2016年03月03日

  • マサル

    【朝食】 
    ・ビッグホエイ50g(300cc) 
    ・バージンココナッツオイル小さじ1

    ★朝トレーニング 
    ・固定ローラー40分327kcal

    【ランチ】 
    ・CLIF BUILDER's 20g PROTEIN BAR 1本

    【晩ごはん】 
    ・白米 子ども茶碗半分
    ・鯵の塩焼き 1尾
    ・鰹のたたき 一冊
    ・豚肉、キャベツ、セロリ、玉ねぎの炒め物
    ・納豆1パック 
    ・ヨーグルト砂糖無添加400g 
    ・ビッグホエイ50g(300cc) 
    ・バージンココナッツオイル小さじ1 

    ★夜トレーニング 
    ・固定ローラー51分409kcal 

    カロリー合計:22:43
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.144- ミネラルとビタミンによるデトックス

    製品:チーズ、牛乳、アイスクリーム、ヨーグルト 豆類:大豆、大豆製品(納豆、豆腐、きなこ) 種実類:ご ... ずら卵 亜鉛(Zn:zinc) 200種類以上の酵素の補酵素となるミネラルで、細 ... 豆製品(納豆、豆腐、きなこ) 種実類:かぼちゃの種、ごま、アーモンド、松の実、カシューナッツ、くるみ 野 ... vol.144- ミネラルとビタミンによるデトックス ...

    ダイエットラボ
  • 塩麹食品、ミネラルウォーターが人気…ケンコーコム上半期ランキング発表

    ーマルタイプ 200g/アレッポの石鹸 ■癒し 1位 WELEDA(ヴェレダ) ホワイトバーチ ボディシェイプオイル ... タニティー ストレッチマークオイル 100ml/日本メディテック 3位 北見名産 ハッカ油 20 ... 石鹸)/ミヨシ石鹸 6位 パックスナチュロン リップクリームN/太陽油脂 7位 カウブランド無添加 ... 塩麹食品、ミネラルウォーターが人気…ケンコーコム上半期ランキング発表 ...

    ダイエットNEWS
  • 掛川グランドホテル(THE ORIENTAL SUITE)

    掛川駅 空と緑を感じるガーデン付ホテル。自然光が注ぐ30mのバージンロードで感動の時を ... 掛川グランドホテル(THE ORIENTAL SUITE) ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2016年3月期生
2016年3月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • りりあ
  • はにぐら
  • to-bu
  • ちー
  • ぽにょ
  • 綺理果
  • ひぃ
  • まるち
  • あさの
  • ふぇい☆
  • のんまま
被ライバル - 全てを見る
  • りりあ
  • to-bu
  • ふぇい☆
  • ひぃ
  • まるち
同期生 - 全てを見る
  • Roco
  • もなか
  • めぐ
  • つはる
  • ユキチ
  • りなちゃぁぁん
  • yuu❤︎
  • ゆぺひ
  • kk37an14
  • chisa
  • 白胡椒
マサル
マサル

166cm 63.6kg

日記
20
ライバル
17
被ライバル
5