2016/03/02 肩・三頭トレ

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76kg 72kg 61.2kg 27% (あと10.8kg) 168cm 72kgの体型
    体脂肪 0% 168cm 平均

2016年03月02日

  • ネバーセイグッバイ(31)

    2016/03/02

    09:00
    ホエイプロテイン
    クレアチン

    11:30
    ホエイプロテイン
    ベーグル ブルーベリー&クランベリー

    14:30
    オートミール40g
    オムレツ(卵4つ)
    さつまいも少し
    ホエイプロテイン

    17:00
    ホエイプロテイン
    ベーグル ブルーベリー&クランベリー

    18:30

    スミスマシンスタンディングバックプレス
    マシンショルダープレス
    ダンベルサイドレイズ
    マシンリアレイズ

    上腕三頭筋
    ディップス
    ダンベルフレンチプレス

    19:30
    おはぎ2つ
    ホエイプロテイン

    22:30
    鍋(タラ、エビ、ホタテ、鮭、イカ、豆腐、長ネギ、白菜、えのき)



    炭水化物取り過ぎたなぁ。。。

    ベーグルは脂質が少なくてカロリーも控えめなので、おやつには重宝します。

    カロリー合計:22:52
    •  
    • コメント4件
    • ユキ(退会済み) ユキ(退会済み) こんばんは。

      ベーグル、食べ応えがあって、美味しいですよね。最近、食べていませんので。久し振りに、食べたくなって来ました。

      (*´ω`*)

      男性で、ここまで食事内容に気を付けられているのは、素晴らしいと思います。元アスリートなだけありますね。
      2016.03.03 23:39
    • ネバーセイグッバイ(31) ネバーセイグッバイ(31) > ユキさん

      たしかにベーグルは食べ応えがありますね!
      オススメです!

      10年前ですし、アマチュアでしたからアスリートとはほど遠いですよ(笑)
      2016.03.04 15:00
    • はむ子 はむ子 ベーグルは

      クリチとサーモン挟みたいなあ
      ⊂((〃 ̄ー ̄〃))⊃
      2016.03.06 14:47
    • ネバーセイグッバイ(31) ネバーセイグッバイ(31) > はむ子さん
      あーそれいいですね!
      サーモンとチーズ最高です!
      2016.03.07 13:17
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ネバーセイグッバイ(31)
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