3月3日

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 99kg 96.2kg 72kg 10% (あと24.2kg) 170cm 96.2kgの体型
    体脂肪 32.5% 31.1% 18% 170cm 理想

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2016年03月03日

  • 白い濃豚

    節句であり…チラリ食い過ぎたかの…(´Д` )

    95キロ台は即通り過ぎた

    明日から頑張る(・ω・)ノ♪

    朝食

    鶏めし
    420kcal(1食分)

    昼食

    サーモンキノコサラダ
    420kcal(1食分)

    夕食

    バンバンジー タマゴトマト ほうれん草豆
    450kcal(1食分)

    運動

    通勤ラン
    3km
    ボルダリング
    40分

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    カロリー合計:1290kcal23:05
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白い濃豚
白い濃豚

170cm 94.5kg

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