晴れ

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 85kg 66.3kg 57.7kg 68% (あと8.6kg) 162cm 66.3kgの体型
    体脂肪 46.3% 0% 20% 162cm 理想

 » 
2016年03月03日

  • まむ


    昨日、ストレッチをし忘れて
    起きたら体痛かったが、今日もいつもの公園へ行ってきました♪

    今日は30分連続で走ったわけじゃないけど、慣れてくるまでひたすら続けてみようと思います。
    調べたり聞いたりしてみても、ゆっくりでもいいから続けるしかないみたいなので頑張ります。
    そのうち楽に走れるようになるはず!
    ちゃんとストレッチして寝ます。

    運動

    ウォーキング
    30分
    ジョギング
    30分

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:23:21
    •  
    • コメント6件
    • りぃ りぃ すごい~♪
      成果がちゃんと出てますねぇ(〃艸〃)♡
      60キロ台前半ももう少しですね♪
      お互いがんばりましょうね(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
      2016.03.04 11:40
    • とっとちゃんねる とっとちゃんねる 私も最初そうでした!100mすら走れず‥苦しい〜辞めたい〜って思いながらランとウォークを混ぜてやってました

      これだけ体重落とされた頑張り屋さんだから絶対できるようになると思います(=^ェ^=)
      2016.03.04 13:45
    • まむ まむ > りぃさん

      もうすぐですが、なかなかですね^^;
      まぁ少しずつ増やしていこうとは思います♪
      お互い頑張りましょうね( ´ ▽ ` )ノ
      2016.03.04 18:49
    • まむ まむ > とっとちゃんねるさん

      私も最初なかなかでした。走れませんでした(。-_-。)

      走れるようになりたいので頑張ります!
      2016.03.04 18:50
    • Nell Nell いいね〜
      膝が痛いとか、怪我につながるような違和感がない限りは
      ゆっくりでもいいから続けるのはいいことだと思うよ。
      ストレッチは大事よね。
      でも私はいつも忘れてしまうの〜
      まむさんを見習って習慣にできるように頑張るわ!
      2016.03.06 09:00
    • まむ まむ > Nellさん

      ですよね♪
      実は私もちょいちょい忘れるんです(´Д` )しなきゃな〜と思いながら忘れてたり…
      じゃないと次の日キツイのに(。-_-。)
      2016.03.06 14:07
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.239 - 寝る前に軽めのストレッチをしよう

    ほど、ゆっくりと筋肉を伸ばして、適度に緊張させるようにする。 昼間に運動をしたときには、寝る前のストレッチ ... 、気持ちよいと感じる程度の刺激を5分ほど続けるだけでも効果があります。 ストレッチしてから寝るだけで筋肉が増えます ... の効果は、さらに高まるようになる。 用語解説 Q&Aコーナー ストレッチに時間をかけるほど成長ホルモンは多く出ます ... vol.239 - 寝る前に軽めのストレッチをしよう ...

    ダイエットラボ
  • 宮崎観光ホテル

    宮崎駅 60年以上守り継がれてきた伝統。今までも、これからも世代を越え、愛され続けるホテル ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
コミットし隊!
誰でもwelcome(つ`・ω・´)っ♪食事内容や運動の記録をつぶやいたり雑談したり悩みを相談しあったり...
ランニングして痩せよう。
ランニングしながら食事制限して痩せたい人一緒に頑張りませんか?今日走った距離を報告したり目標に向かってみ...
★大幅ダイエットの会★
初めましてヾ(*´▽`*)ノこちらは10Kg〜の大幅ダイエットを目指す方々のコミュです(●´ω`●)・試...
ライバル - 全てを見る
  • °*ゆれと*°
  • とっとちゃんねる
  • ちむたむ
  • りぃ
  • Nell
  • ciao
被ライバル - 全てを見る
  • suki
  • らんらん
  • すみれ
  • れいちぇる
  • みわわ
  • やるやるこ
  • おくでれら
  • 塾長
  • ( ・∇・)ノ☆koharu
  • Izumixxx
  • とっとちゃんねる
同期生 - 全てを見る
  • 豚脂
  • cocco
  • あさか
  • みこ
  • 桜島大根
  • しいたけ
  • なぁ
  • みぃちゃん
  • しんちゃん
  • かまぼー☆
  • taka
まむ
まむ

162cm 59.2kg

日記
576
ライバル
6
被ライバル
39