体脂肪19.0㎏

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.2kg 61.3kg 50kg 30% (あと11.3kg) 158.4cm 61.3kgの体型
    体脂肪 33.5% 31% 23% 158.4cm 平均

2016年03月03日

  • みーちゃん

    体温35.9

    100日チャレンジ 19日目
    ●エスカレーター、エレベーターは使わない
    ●1日12,000歩
    ●湯船に浸かる
    ●プランクチャレンジ&スクワットチャレンジ
    ●奇数月 生理終了後に国立病院ダイエット
    ●1日2リットル水分(氷はなし)お白湯
    ●座った時は、足を閉じる
    ●週4食は好きなものを(朝.昼)
    お酒を飲んだ週は3回まで
    他の日は1日1000Kcal以内
    ●プールで泳ぐ、歩く
    ●1日6時間以上寝る
    ●おやつを買う時は、500円募金
    ●朝ヨガ、くびれ

    朝食

    湯葉79、豆腐冷奴182、グレープフルーツジュース73、コーヒー0
    334kcal(1食分)

    昼食

    生ハムとWたまご482、コーヒー0
    482kcal(1食分)

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    カロリー合計:816kcal23:48
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