3月3日(木)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50kg 47.5kg 45kg 50% (あと2.5kg) 149cm 47.5kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 149cm 美容

2016年03月03日

  • みーとてっく

    朝 エッグマフィン、トマトジュース 340kcal
    昼 チキンとチーズガレット 570kcal
    夜 唐揚げ3個、箱寿司3個、お吸い物、菜の花、アボカドトマトサラダ 600kcal

    今日はちょっと食べ過ぎ。。
    昼が多かった。。あれで570kcalか。。
    満腹感のある低カロリーな昼食
    ないかなーもっと。。

    入浴マイナス0.6キロ!お!代謝いいぞ!

    約30分家で筋トレ。これも重要。

    本当は体重落としたいので
    1200kcalまでで抑えたいけどなー
    朝 340kcal昼 400kcal 夜 460kcalぐらいか。

    よし明日も頑張ろう!

    カロリー合計:1500kcal23:50
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