10日間ダイエット➁

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48.4kg 48.5kg 45kg 0% (あと3.5kg) 160.2cm 48.5kgの体型
    体脂肪 25.1% 24.2% 21% 160.2cm 標準

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2016年03月03日

  • えみ

    《お通じ》○
    《18時以降食べない》×

    どうしてもお腹がすいて、20時頃冷凍みかんを食べてしまった。意志が弱い(´Д` )
    明日は突然飲み会が入った〜
    なるべく野菜系を食べるようにして、飲む量も控えよう。

    朝食

    ししゃも3尾150、ベーコンと茄子とさつまいもの甘辛炒め320、
    758kcal(1食分)

    昼食

    茄子とベーコンとさつまいもの甘辛炒め300、トマトと豆腐と大葉のサラダ150、フルーツグラノーラと牛乳300
    750kcal(1食分)

    夕食

    フルーツグラノーラと牛乳350、さつまいも天ぷら300
    650kcal(1食分)

    間食

    冷凍みかん2個
    150kcal(1食分)

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    カロリー合計:2308kcal01:29
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実践中のダイエット方法

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