体調○

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 75kg 74kg 67kg 12% (あと7kg) 169cm 74kgの体型
    体脂肪 37% 37% 29% 169cm 標準

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2016年03月03日

  • ぐでぐで

    朝 プラセンタ

      漢方薬

      豆乳45%off 1/3 カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖

      サラダ27カロリー+玉葱ドレッシング かぼちゃサラダ(家)

    おでん(家)大根2個 卵1 エビ団子2個 蒟蒻1個 ちくわ1本 がんも小1個
    焼きおにぎり1個(冷凍食品)

     ジャスミン茶

    昼 豆乳100ml ベリーヨーグルト半分 時間が合わず食べれなかった

    夜 漢方薬

      豆乳100ml、カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖

      サラダ(家)キャベツ、胡瓜、水菜
      大根と大豆の煮物(家) ブロッコリー(家) 鶏肉3個(お土産)

      おでん(家)蒟蒻2個 はんぺん1個 大根2個 エビ団子1個 ちくわ半分卵1個 ちらし寿司(お土産)半分

    間食 浅草焼き(チョコ) 珈琲(ラカント) オロナミンC 

    生活消費カロリー 435カロリー
    運動消費カロリー 202カロリー

    今日は身体がいつもより軽かった。調子も良くなり外に出る事も出来た。

    カロリー合計:02:23
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ぐでぐで
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169cm 72.6kg

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