178日目、65.5kg

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 65.5kg 66kg 100% (あと0kg) 166cm 65.5kgの体型
    体脂肪 22.3% 17.8% 18% 166cm 平均

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2016年03月04日

  • たつのこ

    起床時測定値 65.5kg 体脂肪率17.8%
    起床時血圧・脈拍 122-70-66 (降圧剤服用)


    前日比-0.6kgで体重は減、体脂肪率も下降。
    本日は用事がありフィットネスできない。

    目標体重64.0→65.0kg
    達成期日3月10日→4月10日

    前日→今日
    66.1kg→65.5kg

    ◆昨日の夕食(腹八分目)
    まぜご飯1/3膳、ひき肉ミニハンバーグ風、大根と豚肉の煮物
    野菜ジュース、シジミ汁

    ◆昨日の運動
    エアロバイク1時間、水中ウォーキング1時間、筋トレ10分
    ダンベル(1.5kgx2個)左右腕上50回
    スクワット30回


    ◆朝食(腹八分)
    まぜご飯1/3膳、大根と豚肉の煮物、マカロニサラダ
    野菜ジュース、シジミ汁

    ◆昼食

    ◆夕食

    ◆運動

    ◆飲み物、間食
    緑茶

    カロリー合計:07:44
    •  
    • コメント2件
    • スターゲイザー スターゲイザー たつのこさん、おはようございます。体重、体脂肪率減ですね。
      今日は用事との事ですね、よい一日を。
      2016.03.04 08:33
    • たつのこ たつのこ スターゲイザーさん、体重、体脂肪率ともに減です。運動の効果が出てきたのかもしれません。今日は東京で写真展のプリントチェックがあり一日がかりとなります。帰ってから運動できるかな。 2016.03.04 09:06
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実践中のダイエット方法

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たつのこ
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166cm 68.1kg

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