シューズが片減り

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.9kg 58.8kg 55kg 35% (あと3.8kg) 164cm 58.8kgの体型
    体脂肪 19% 20% 15% 164cm モデル

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2016年03月04日

  • マッキー

    飲み会が続いていたので、
    休足が続いていましたが、
    今朝は6日ぶりの筋トレと
    4日ぶりの朝ランでした。

    さて、春になったので、
    そろそろ新シューズ投入して、
    心機一転図ろうかと。
    で、現在のジョギング用シューズ、
    アンダーアーマーの
    マイクロGモンツァナイト。
    半年、1400〜1500kmほど履いたと
    思いますが、
    右足側の外側だけが減ってますね。
    変なクセがあるようです。
    もったいないですが、
    ま、そんなクセから足を守るのが、
    シューズの役目ですんで。
    おつかれシューズ。
    近日中に新しいのに交替します。
    (写真1枚目:ヨコから
    2枚目:新品時
    3枚目:現在)

    【今朝の運動】
    筋トレ [
    腕立て伏せ(肩幅)10、クランチ10、 腕立て伏せ(幅広)10、ヒップレイズ10、ドラゴンフラッグ5、レッグレイズ(腰固定)10、レッグレイズ(腰浮かせ)10]

    ダンベル10kg両側 [
    ダンベルフライ10、ダンベルプレス10、アームカール10、サイドベンド10]

    上記筋トレとダンベルをセットにして、2セット実施。

    ジョギング 10.28km 0:51:44 11.9km/h 5:01min/km
    今日は丘越えコース(7km)
    県立植物園(1周1km)を3周トッピング。

    【今朝のBGM】
    ネットラジオ TBSラジオ「生島ヒロシのおはよう一直線」

    【今朝の体重・体脂肪率】
    58.8kg 20.0%

    運動

    筋トレ(腕腹胸腹)
    2セット
    ダンベル10kg両側
    2セット
    ジョギング
    10.3km

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    カロリー合計:07:51
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