3/4(金) 0.2g増

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 50.1kg 46.5kg 55% (あと3.6kg) 154cm 50.1kgの体型
    体脂肪 29.6% 26% 22% 154cm モデル

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2016年03月04日

  • みか

    朝:フルグラ&豆乳、ブラックコーヒーココナッツオイル入り

    昼:卵焼き、牛薄切りアスパラガス炒め、巾着焼(カマンベールチーズ、ウインナー、油揚げ)、塩だれキャベツ

    夜:生ビール、ハイボール、コーヒーハイ、白身魚フライ、豚野菜オイスターソース炒め、18品目サラダ、サヨリ刺、椎茸肉詰め、鶏チーズ焼、鯛かしら焼、大根しらたき昆布おでん
    〈写真〉

    間食:ナシ

    排便:朝(便秘気味)

    エクササイズ:舌回し4セット



    昨日が便秘だったからか、200g増量(;つД`)その後がんばってウンチ出したが、まだ便秘気味でお腹が張っている。早く便秘解消したいわ。

    カロリー合計:08:01
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みか
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154cm 50.2kg

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