59日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.5kg 49.2kg 45kg 43% (あと4.2kg) 152cm 49.2kgの体型
    体脂肪 30.5% 26.2% 22% 152cm 平均

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2016年03月04日

  • ☆maco☆

    おはようございます。
    微減です。•ﻌ•。ฅ ✩
    卒業式まで1週間切りました。
    ラストスパート、頑張ります(° ꈊ °)✧キラーン

    朝一に白湯、スロージョギング30分。

    午後からワンコのお散歩、スロージョギング60分。


    *朝ごはん*
    全粒粉トースト(ココナッツオイル)、サラダ、目玉焼き、ホットトマトジュース、コーヒー


    *お昼ごはん*⇨全て残り物で。
    ワカメおにぎり(ココナッツライス)、豚汁、卯の花、子持ち昆布、明太子


    *間食*
    コーヒー


    *夕ごはん*⇨残り物
    おでん(大根、ウィンナー、薩摩揚げ、竹輪)、アボカドサラダ、ヨーグルト(チアシード+はちみつ)

    カロリー合計:08:05
    •  
    • コメント2件
    • はむ子 はむ子 残り物でも上手にご飯してますなあ

      あと1週間ヘルシ自炊で乗り切ってねーン
      O━d(。・∀・。)━K
      2016.03.06 19:06
    • ☆maco☆ ☆maco☆ > はむ子さん
      残り物処分係なんですˉ̶̡̭̭ ( ´͈ ᗨ `͈ ) ˉ̶̡̭̭

      モチベ高く、ヘルシーご飯で頑張ります((★´∪`))∩'`ィ
      2016.03.06 20:09
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