3月4日(金)晴れ 反省と結果‼

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.7kg 53.5kg 50kg 47% (あと3.5kg) 158cm 53.5kgの体型
    体脂肪 28% 24.5% 23% 158cm 美容

2016年03月04日

  • のぶりん。

    今朝 三男のバス停までのお見送りの帰り道 キツツキに遭遇♪

    数ヵ月前に 友人に山で キツツキ鳴いてるね~ 自然があっていいなぁ~との会話でキツツキの音を確認したからなのか 多分今までも鳴いていたのに気にもしなかった私。

    今日は ちゃんと気がつきました
    歩みをとめ しばし トントントントン♪の木を叩く音に 耳を傾けて 山に響く音が すっかり 春らしくなってきてます

    いかがお過ごしですか?

    昨日はウグイスも鳴きましたよ

    蕗の薹も 顔出しているのか また見てきます(о´∀`о)


    今日も1日 笑顔で(*´∀`)♪


    《食事》
    ☆朝
    白湯

    万田酵素
    コーヒー
    フルグラ+アマニ油+豆乳+ヨーグルト

    ☆昼
    ローストトマト入りつけ麺‼


    ☆夜
    バナナ
    チョコレート
    ご飯 かぶの葉炒め
    から揚げ
    すき焼きうどん


    《運動》
    ジム活
    バイク 5
    筋トレ 5種類 15×3
    ウォーキング 25
    クロストレーナー 20

    《反省》
    昨日インbody測定
    のちほどアップ

    1/19 ➡ 3/3
    54.5㎏ 体重 53.0㎏ ○
    21.6㎏ 筋肉量 20.7㎏ ❌
    14.8㎏ 体脂肪 14.7㎏ ○
    27.1% 体脂肪率 27.8% ❌
    21.8 BMI 21.2 ○

    体重は減ったけど、筋肉落ちた~
    これは筋トレしてなかったからだね。
    脂肪はすこーし減ったけど、 体脂肪率が めっちゃ増えて 嘆き((T_T))

    体重より 体脂肪率‼ これを減らしたい あきらかに ブヨブヨになったってことで 筋トレに力入れてきます(`ー´ゞ-☆


    カロリー合計:08:31
    •  
    • コメント1件
    • かーきん かーきん キツツキが木をつつく音かぁ。

      朝のウォーキングでそんな音に足を止める(止めちゃいけないか(笑))、そんなウォーキングをしてみたい!
      2016.03.04 21:29
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