3月4日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50kg 50kg 40kg 0% (あと10kg) 160cm 50kgの体型
    体脂肪 30% 0% 20% 160cm 理想

2016年03月04日

  • じゃぱーん


    デニッシュパン(頂きもの)
    牛乳

    昼 ジップロックコンテナ小2個
    ごはん
    エリカだけどーーーー!のサーモンハラス
    のり
    大根の煮物
    かぼちゃカレー炒め
    ナムル
    ヨーグルト


    白菜と豚バラの鍋
    うどん
    常備菜の残りの煮物
    ビールと芋焼酎

    間食
    昆布

    明日山なので晩飯に炭水化物解禁。

    カロリー合計:09:07
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