day155 20160304

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70kg 61.1kg 60kg 88% (あと1.1kg) 169cm 61.1kgの体型
    体脂肪 32.7% 28.1% 25% 169cm 体重とBMI

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2016年03月04日

  • きこ

    起床時:61.1 運動後:60.5 就寝前:60.7

    朝:カスピ海(はちみつ)、そぼろおにぎり40g×2、水
    間食:チョコケーキ1/2、ドライマンゴー1
    夕食:めかぶ、寿司6貫(C43g)、アボカド1/2
    間食:緑茶、くるみ


    運動:コアトレ4種(/3セット) 、腕立て伏せ(0回) 、腕回し、おしり歩き、ストレッチ、腹筋
    ウォーキング6km

    ちょーせーび
    …チョコケーキたべてるし―寿司もたべてるしー
    昨日爆食したせいで今朝起きたら強めの空腹感が。たぶん消化のために胃酸大量にでてたんだろーなー。水を大量に飲んで胃酸薄めてみたら食欲減り…ませんでした。チ。

    いつもと違う部分を気にしながらウォーキングしたら足から腰にかけてだるい。逆に今まで張ってたとこが今日は張ってない。様子見つつ改善していきたいな。

    カロリー合計:10:55
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きこ
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