今日から新たな気持ちでスタート

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48.8kg 47.7kg 45kg 28% (あと2.7kg) 148cm 47.7kgの体型
    体脂肪 33.8% 32.1% 25% 148cm 美容

2016年03月04日

  • bezitarisuto快眠侍

    昨日ダイエット検定のミネラルやビタミンの勉強して…食べないダイエットは意味がないことがわかり…昨日で食べないダイエットはやめた…
    そんなに体重減ってないし…

    食べないで痩せるのは10代~20代だけ!アラフォーは栄養が大事!食事が大事!適度な軽い運動そしてバランスとれた自律神経
    精神のメンタルコントロール!
    メンタルもダイエットに影響します!ガツガツ食べたり美味しくないと思って食べたらDITが低い!また冷たいより温かい!たんぱく質がDITが30%あるから~だからたんぱく質とれと言うんですね!
    糖質はたったの4%
    つまり何もしなくても食べるだけで熱エネルギーが消費し太りにくい体質作るんです!

    私は物を買う時栄養表示みて買う!少なくとも糖質や脂質の塊は選ばないようにしています

    カロリー合計:11:35
    •  
    • コメント4件
    • ゆっきー(=゚ω゚)ノ ゆっきー(=゚ω゚)ノ 何事もバランスですよね( ´ ▽ ` )ノ食事制限を繰り返してると、逆に痩せにくい身体になるみたいですし…かといって、糖質を完全に抜くと、1日に摂取する全エネルギーの内60%弱を、別の栄養素でとなると、身体にとっては、酷な話です…( ;´Д`) 2016.03.04 22:44
    • bezitarisuto快眠侍 bezitarisuto快眠侍 > ゆっきー(=゚ω゚)ノさんこんばんは!本当にダイエットってアラフォーはきついです笑
      30代では食べないや低カロリーですぐ体重戻せたのがアラフォーでは代謝悪くなり通じません

      かと言ってみんなと同じ普通に食べたら太りますから!やっぱり海藻や野菜や魚や大豆や麦飯中心食生活がいいよね~
      2016.03.05 00:00
    • はむ子 はむ子 私もダイエット始めてから成分表示見るようになりました

      カロリよりも成分が気になる
      ( ・∀・)アヒャ
      2016.03.07 08:32
    • bezitarisuto快眠侍 bezitarisuto快眠侍 > はむ子さんうん!私は糖質代謝苦手なβアドレナリン受容体の持ち主じゃ
      つまり日本人の30%つまり世にいうリンゴ型肥満タイプなのだ!遺伝子7年前に調べたから間違いない
      人より200kcal基礎代謝が低いという節約遺伝子なのだ
      つまり太りやすい遺伝子なのよ
      2016.03.07 09:50
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